2017-04

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9月16日に京都市動物園へ行ってきました。

 9月15~17日と三連休だったので16日に京都市動物園へ行ってきました。京都市動物園に行く前にカフェダイニング・マークというお店でランチをしました。当初、行き当たりばったりで店を見つける予定でしたが妻に「事前にちゃんと調べてほしい」と怒られたので、安くてなんかオシャレっぽい店を「食べログ」で探しました。

カフエダイニング・マーク②
入口です。

カフエダイニング・マーク⑤
食べてる席から入口を取りました。なかなか雰囲気はよかったです。


カフエダイニング・マーク③
口コミでは「店員さんの態度が横柄だ」とか書かれていましたが、僕の時はそんなことなかったです。

カフエダイニング・マーク④
日替わりランチを頼みました。写真では少なく見えますが、これでもお腹がいっぱいになりました。美味しかったです。

それから京都市動物園に行ってきました。いやぁ~、なかなか楽しかったですよ(^^)そんなに大きくない動物園ですが、おりとの距離が近い為、動物を間近で見ることができました。キリンがとても可愛かったです。


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低血圧の人でもなんとか目覚めよく起きる方法

どうも!みなさんお久しぶりです。
月に1~2回のペースでブログを更新しているマコです。


今日は低血圧の人でも朝の目覚めが良くなる睡眠方法を書いていきたいと思います。

僕はものすごい低血圧でいつも朝起きるのは至難の技だったのですが、最近普段より頭を高くして寝るようにしてから朝の目覚めが格段と良くなりました。※正確には頭だけでなく、上半身全体が斜めに傾く体勢にするといいです。

これにはちゃんと理由があるんです。以下、何故頭を高くして寝ると目覚めがよくなるかの説明をします。

そもそも寝ているあいだ低血圧の人は血圧が下がりすぎる傾向があります。
この下がりすぎる傾向をなんとかすることがポイントになります。

腎臓は血液を上げる「レニン」と言うホルモンを分泌させます。
しかし、睡眠中は腎臓も休んでいるのでレニンが分泌されません。
しかし、上半身を少し起こした状態にしたまま寝ると腎臓も目が覚めている時間だと勘違いしてレニンを分泌し続けるんです。
なので、寝ている間も、レニンを分泌してくれているので、目覚めが良く起きれるという訳なのです。


それでは☆



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怒りについて

みなさんこんにちわ。
なるべくブログを更新していこうと考えているマコです。

 最近暑いですね~。みなさん、イライラしていないでしょうか?今日は「怒り」をテーマにして書いていこうと思います。よく僕のブログに遊びに来て下さるマンタスクランブルさんという方のブログでとても感銘を受けた記事があります。それは5/16の記事「後悔」という記事です。少し引用させて頂きます。

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アルボムッレ・スマナサーラ長老によると、ブッタが教えた本当のことは『怒らないこと』だそう。
幸せになることは怒らないこと。怒りは猛毒、自己破産です。

~中略~

不幸を作り出すのは「怒り」であるそうだ。
確かにその通りだと思う。今になって思う。


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 凄く勉強になる記事でした。この記事を読んでいる時、僕は妻ともよく喧嘩してましたし、職場の人とも意見の衝突で人間関係がギクシャクしていました。自分の今の状況とシンクロして、とても感銘を受けたのです。そして、これからは怒らないようにしようと思いました。そして怒りが込み上げた時にこの考え方を思い出そうと思ったのです。でも、暫くこれを実行して「なんか違うな」と感じました。「イラッ」とした感情を毎回我慢していると、相手は当然僕の気分が害した事をしらないので毎回同じ事をやってきます。なのでいつか溜まり溜まってこのままいくと一気に僕は爆発するんじゃないか?と感じたのです。だったら小出しにして言いたい事を相手に言ってしまったほうがいいのではないか?」そう思いました。

 僕はもう一度マンタスクランブルさんの「後悔」という記事を読み返しました。「怒りは不幸を生み出すのはわかった。でも怒らない人になるのって本当難しいことで、それこそ修行を何十年も積んで悟りを開くような人達じゃ無理ではないのではないか?」と僕の考え方は変わったのです。じゃぁ、これからどうすればいいの?っていう話になるのですが、僕は「怒りたい時は自然に怒りを出せばいい」と思うのです。きちんと「自分が何故怒っているのか?」を相手に伝わったらそこで物事は少しでも改善されると思うのです。ただし、「自分が何故怒っているか?」という理由が相手にきちんと伝わるところがポイントなので、怒りの表現の仕方は工夫する必要があるかもしれません。なので、怒鳴り声を出したり物に当たったりするのは、相手に「自分が怒っている理由」が上手く伝わらない要因の一つだと思うので、それはあまりよくない気がします。

 あと、もう一つポイントがあります。それは「相手の言い分もきちんと聞いてあげる」という事です。自分の主張を一方的に押し付けても上手くいきません。相手の言い分もきちっと聞いてあげると自分の主張も汲み取ってもらえやすくなります。

 まぁ、一番いいのは小さな事に目くじらを立てずに笑ってやり過ごせる大きな人間になるのがベストなんですけどね。。難しいです(>_<)


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何気ない幸せ

みなさんこんにちわ。
最近ブログをさぼりがちのマコです。

 昨日は友達を誘って嫁と一緒に晩御飯を食べに行き、そのままカラオケに行きました。いやぁ~楽しかった。久しぶりにいっぱい笑いました。すごく幸せでしたね。客観的に見たら、"ただ、みんなでご飯を食べてカラオケに行った"とういうそれだけのことなんですが、すごく楽しかったです。

 実は気づいていないだけで、僕の人生は結構小さな幸せが潜んでいて、ただそれに気づいていないだけなんじゃないだろうか?と思いました。昔、鬱がとてもひどかった時、心療内科の先生に「あなたは一点しか見れないタイプだけど、視野を広げろって言っても無理だから、一点を見てもいいけど、たまには望遠鏡の角度を変えて見るといいよ」というようなアドバイスを頂いたことがあります。

 望遠鏡の角度を変えて見ると普段の日常生活でも案外いっぱい小さな幸せが転がっていることに気づくかもしれませんね。一度きりの人生ですから、小さな事でくよくよするぐらいなら小さな幸せをたくさん見つけて、たくさん笑って過ごしたいものです。


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プロフィール

++マコ++

Author:++マコ++
鬱病になって約3年になります。
徐々に回復してきたので備忘録を付けようとブログを開設しました。
30代前半で♂です。
既婚者。※妻は自律神経失調症の経験あり。
WEBプログラマーだったのですが現在WEBデザイナーへの転身を試みています。
鬱病を克服しWEBデザイナーになるのが夢です。

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